Treeni oma tahtejõulihast

Harjumuse tekkimiseni jõuad 30 päevaga, võta ette üks harjumus korraga.

1.–10. päev – tahtejõuga pead ületama vanade harjumuste gravitatsiooni. See on nagu kosmoseraketi start.

10.–20. päev – aktiivse vastupanu ületamine, kui uus harjumus pole veel omaks võetud.

20.–30. päev – sisseelamine. Uus harjumus hakkab omaks saama.